a teraz

[...] koszykarzem, ale ostatnio trochę zaniedbałem się, ale zamierzam to poprawić i już poczyniłem pewne kroki. Mam jednak pare wątpliwości. Ćwiczę systematycznie na siłowni, teraz robię rzeźbę i odchudzanie, ale nurtuje mnie jedna myśl, jako koszykarz chciałbym wysoko skakać i nie wiem jakie ćwiczenia mało obciążające mogę wykonywać, wiem [...]

[...] + 1 kg (76 kg) Co do suplementacji - po treningu Carbo Olimpa i kompleks wit-min. Isosport, a przed snem Hi Tec 80, czyli nic specjalnego. Mam jeszcze wiecej cyferek w zanadrzu, a nie pisze ich teraz, bo artykul stalby sie mniej czytelny, ale zainteresowanym odpowiem na kazde pytanie odnosnie tego treningu. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Plan treningowy, 4x w tygodniu. Staż treningu, 2 lata z przerwami. Teraz wracam wraz ze znajomym już na dobre. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry czy jednak trzeba coś zmienić, dodać, odjąć. Główny priorytet, zwiększenie masy mięśniowej i wytrzymałość w mniejszym stopniu. Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie na prostej, skośnej 3x 12, [...]

[...] 16 Miesięcy Trening: 4x w tygodniu 70m + 10minut aerobiku Nie wiem czy nie dodać WW są na 4,7 ale myślę, że starczy bo jestem endo trochę.. Białko ogółem chce na 3,2 + a teraz jest na 3,7 ogólnie nie mam problemu bo już jem długo takie wartości ale podobno źle.. mimo, że lubie zjeść kurczaka więcej itd. niż WW - Ogólnie nie wiem czy nie [...]

[...] problemy ze zdrowiem. We wrześniu dwa razy byłem chory i przyjmowałem dwa razy antybiotyki. Po częsci pewnie przyczyną jest tryb życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi. No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby [...]

cześć, mam takie pytanie. w sobotę pewien typek zasadził mi z bańki i teraz trochę nie ciekawie wyglądam. Nie wiem tylko co jest z moim nosem, bo nie dość, że spuchł i jest konkretnie fioletowy, to jeszcze siniaki mi się rozlały pod oczami. krew mi się wtedy bardzo polała, ale po jakimś czasie przeszło. w ogóle skóra na nosie mi pękła. teraz [...]

[...] zmachania i sapania to nie miałem... Być może jest to spodowane tym, że jestem grafikiem i dużo siedzę przed komputerem, ale zawsze tak miałem i było ok, czyżby dopiero teraz zdrowie dało o sobie znać? Słyszałem kiedyś od kumpli, że są jakieś sole trzeźwiące czy coś w tym stylu, że po wzięciu tego można biegać i wytrzymałość jest dużo dużo [...]

[...] ZMA do tego czy odpuścic to przy blueupie? Teraz kreatyna, myślałem o nowym olimpie pump express + mono? Czy może nitrobolon II + co? Czy może xpand? ew. mozemy pomysleć teraz o czyms i potem po przerwie np: 2miesiące znowu cykl podobny z innych. Pomózcie coś wymyslec, kasa w sumie nie ma znaczenia chodz noshotgun czy no-explode to drogie [...]

[...] bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym zlapac troche czytego miecha .W dni z silownia dieta bd [...]

[...] 40cm klatka ~113 ( miare mam tylko 1m mierzyłem do sutków lol;] ) spodnie 94 talia 95 ;/ boczki 100 ;/ Wiek 25 lat historia;] Po 3 latach treningu miałem 3 lata przerwy i teraz ponownie zaczynam treningi i staram się dojść do wyników z przed tych 3 lat , w których przybyła mi żona ;], inż , dziecko , praca siedząca , no i jakieś 10kg;/ ;] [...]

[...] problem i leczył się podczas lub na końcowce cyklu? WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygogniu

Cześć, mam 17 lat, z siłownią miałem przygodę rok temu, gdy zrzucałem swoje obwody (z 79 do 54kg) zjechałem wtedy, ale teraz moja waga waha się na poziomie 62-63kg. Mam problem z brzuchem (największy problem mam z tłuszczem pod pępkiem, pod skórą czuję takie granulki, na innych forach przeczytałem, że jest to tłuszczyk) :( Załączam zdjęcia: [...]

[...] itp. pobici i zanim zadzwoniliśmy po kolegów i oni przyjechali po 30min samochodami tamci uciekli... zgłosiliśmy sprawę na policję, ale nie sądzę żeby to cokolwiek dało. I teraz pytanie do was, co zrobić żeby hipotetycznego następnego razu nie było? paralizator/pistolet na gaz/gaz pieprzowy? mam nadzieję, że mnie rozumiecie, starałem się [...]

Witam,teraz troche o mnie.Mam 17,5 lat 180cm wzrostu od marca sie starałem przestrzegac diety a od kwietnia właczyłem do tego treningi i całkiem dobrze mi to poszło motywacją było to aby w koncu dobrze wygladac i było jak dla mnie bardzo dobrze:) cwiczyłem i trzymałem diete do lipca bo od razu poczatkiem lipca pojechałem na obóz po obozie miałęm [...]

Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]

[...] (rocznik 95 ) -wzrost : 178 -szczupła sylweta -70 kg wagi -uprawiałem sport 2-3 razy w tygodniu (skok o tyczce) -2-3 W-F w tygodniu na których biegam po 20-30 minut. No i teraz do rzeczy.Chcę rozbudować swoje ciało. Żadnej siłowni bo szkoda mi na to pieniędzy. Tyczki nie trenuję od miesiąca gdyż nie mam możliwości pogodzenia treningów ze [...]

Tomasz Adamek ma 175 funtów i walczy w wadze półciężkiej, Andrzej Gołota ma 245 funtów i jest bokserem wagi ciężkiej. Dlatego właśnie obaj zawodnicy spotkają się nie na ringu, ale w sali sądowej. Przedmiotem złożonego w Sądzie Rejonowym Pragi Południe pozwu jest wypowiedź byłego mistrza świata na temat Andrzeja Gołoty, który zdaniem jego adwokata [...]

[...] ) i zaczynam rozważać również rozpoczęcie ponownej masówki. pytałem o opinie innych każdy poleca mi masówke, gdyż każdy (prócz mnie :D) sądzi że schudłem wystarczajaco... teraz pytanie do was co mi polecicie? jeszcze raz proszę o zrozumienie(zapoznałem się z podobnymi tematami ale chciałbym sie dowiedzieć o opinie w moim temacie) Gdy coś nie [...]

[...] po 10 minut wolnym tempem. biegałem w miekkich butach, ale po dość twardym podłożu, częściowo też po betonie. ważę 90 kg i strasznie na początku bolały mnie piszczele, a teraz to kolano. do tego na siłowni zmieniłem klasyczne przysiady na przysiady z podkładką pod pięty, to jakoś mocniej obciąża? dodam że robię dużym ciężarem bo po 5 [...]

[...] ruchu sztangą pomogłem sobie ciałem i bach! poczułem cholerny ból...który dochodził z pleców a dokładnie z okolic prawej łopatki(nie wiem jaki to mięsień). Nie trenuje teraz 1 tydzień... w sumie bólu nie czuję tylko w niektórych pozycjach ...gdy sie schylę bardzo mocno wyginając ciało. Teraz tak : Energia mnie rozpiera...opona rośnie więc [...]